セブンスイミングクラブ牧の里プログラム・レッスン内容

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セブンスイミングクラブ牧の里
〒270-1313
千葉県印西市小林北4-1-1
TEL.0476-97-1525

【児童スイミングスクール・クラス別レッスン内容】

●スイミングスクール　レッスン内容　17級～6級　（泳法習得）
クラス	進級基準	内容
17級	呼吸基礎訓練	水中で息こらえ/コーチと水中にらめっこ/他
16級	伏し浮き/背面浮き	正しい板けのび/正しい背面浮き/他
15級	浮付板キック２５ｍ	正しい顔つけ板キック/板キック２５ｍ完泳/他
14級	浮付背面キック２５ｍ	正しいノーブレキック/壁でサイドキック練習/他
13級	浮付背泳ぎ２５ｍ	正しい背泳ぎキック２５ｍ/他
12級	浮付クロール２５ｍ	ノーブレ（呼吸なし）クロールの習得/水中けのび習得/他
11級	浮付クロール板キック５０ｍ	板キック５０ｍ/オープンターン/飛びこみ練習/他
10級	浮付背泳ぎキック５０ｍ	背泳ぎキック５０ｍ/他
9級	背泳ぎ２５ｍ	背泳ぎ２５ｍ/正式スタート/他
8級	クロール２５m	飛び込み正式スタート/クロール２５ｍをリズミカルに泳ぐ/他
7級	平泳ぎ２５ｍ	足首を返し平泳ぎのキック/伸びのある平泳ぎで２５ｍ泳げる/他
6級	バタフライ２５ｍ	両足を揃えて壁キック/バタフライ陸上プルの習得/他

●スイミングスクール　泳力レッスン内容　5級～特級　（上級・選手育成）
クラス	進級基準	内容
5級	背泳ぎ５０ｍ	制限タイム内で泳ぐ/ターンが出来る/ゴールタッチが出来る/他
4級	クロール５０ｍ	制限タイム内で泳ぐ/クイックターンが出来る/50m完泳/他
3級	平泳ぎ５０ｍ	制限タイム内で泳ぐ/オープンターンが出来る/50m完泳/他
2級	バタフライ５０ｍ	制限タイム内で泳ぐ/オープンターンが出来る/50m完泳/他
1級	個人メドレー１００ｍ	１００ｍ個人メドレー完泳/他
特級	個人メドレー２００ｍ	２００ｍ個人メドレー完泳/他
育成	コーチ推薦	全種目泳力強化・記録向上など
選手	コーチ推薦	全種目泳力強化・記録向上など

【児童体操教室プログラム・レッスン内容】

●キッズ体操　レッスン内容
クラス	対象	内容
A	３歳～未就学児	とびばこ/ てつぼう/ マット運動/ なわとび/ ボール
B	小学生以上	とびばこ/ てつぼう/ マット運動/ なわとび/ ボール

【成人向けアクアプログラム・レッスン内容】

●スイミング成人プログラム
プログラム・レッスン名	内容
アクアビクス	水の特性を上手く利用するエクササイズです。少ない脈拍数で陸上よりも多くカロリーを消費することができます。プールで楽しくエンジョイエクササイズ！
ウォーキング	水中での関節にやさしい歩き方から、様々な歩き方を紹介します。
入門	呼吸・浮き身など初めて水泳を習う方のための基礎クラス
初級	キック・クロール・背泳ぎまでの基礎クラス
中級・上級	4泳法の基礎練習からスタート・ターンの練習
基本泳法	4泳法を基本から25m泳げるように練習
レベルアップ	4泳法の基本や応用撮ドリルで泳法技術の上達を図りながら有酸素運動トレーニングによる脂肪燃焼により基礎代謝向上目指す
ウォーキング	泳げない方でも無理なく水中でストレッチ運動をする
アクアビクス	音楽に合わせて体を動かすことで自律神経を調整し心肺機能を促進
パーソナルレッスン(有料)	マンツーマンで個々に合った指導レッスンを実施
フリーレーン/ウォーキング	歩く方専用レーン
フリーレーン/初心者	25mをゆっくり、止りながら泳ぐ方のレーン
フリーレーン/25m以上	25mを止らずに泳ぐ方のレーン
フリーエリア	歩く方・泳ぐ方の共用エリア
フリーレーン(19時～21時)	歩く方・泳ぐ方の共用レーン

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